수면 부족과 컨디션이 여드름 피부에 미치는 영향

수면 부족

꿀피부 여러분 안녕하세요? 화장품읽어주는남자 화읽남 임관우 입니다.

 

오늘은 수면의 부족이 유발할 수 있는 여드름에 대한 이야기를 해볼 수 있도록 하겠습니다.

 

잠을 제대로 그리고 충분하게 자지 않으면 피부에 염증성 피부 질환의 일종인 여드름이 쉽게 유발될 수 있습니다.

 

 

 

 

수면 컨디션

신체의 생체 리듬이 무너지게 되면서 스트레스 호르몬인 코르티솔이 분비되고 피지선에서의 피지 분비를 자극하는 원리로 수면 부족은 실제로 여드름으로 이어질 수 있습니다.

 

특히 피부는 제대로 회복될 수 있는 시간이 필요합니다.

 

왜냐하면 피부의 가장 바깥층에 위치하고 있는 각질층이 매번 제거되고 다시 재생되어야 하기 때문입니다.

 

 

 

 

피부의 턴 오버 주기

이를 피부의 턴 오버 주기라고 하는데 충분한 수면을 취하지 않으면 피부의 턴 오버 주기는 불규칙적으로 바뀔 수 밖에 없습니다.

 

피부의 턴 오버 주기가 불규칙적으로 바뀌게 되면 각질이 제대로 제거되지 않고 정체하게 되면서 모공을 막아 여드름의 유발 가능성을 높일 수 있는 것입니다.

 

 

 

 

숙면

따라서 매일 충분한 양의 물을 마시고 피곤함을 느낄 때 최대한 빠른 시간에 숙면을 취하는 것이 중요합니다.

 

이상적인 수면 시간은 저녁 10시에 잠에 들어 아침 6시 정도에 일어나는 수면 패턴으로 약 8시간을 잘 수 있습니다.

 

매일 규칙적인 수면을 취하게 되면 각질의 턴 오버 주기도 교정되어 건강한 피부를 가꾸실 수 있을 것입니다.

 

하지만 현대인에게 규칙적인 수면이란 정말 어려운 일이라고 생각합니다.

 

 

 

 

수면의 질

그럼에도 불구하고 수면 부족과 좋지 않은 수면의 질이 야기할 수 있는 여드름 문제를 생각하면 우리는 수면에 대해 다시 생각을 해 보아야 할 것입니다.

 

피부의 건강을 위해서라도 수면 시간을 규칙적으로 교정하고 건강한 피부를 가꾸기 위해 노력해 보시면 좋을 것 같습니다.

 

오늘부터 일찍 자고 일찍 일어나면서 건강한 피부를 가꾸어 보시면 좋을 것 같습니다.

 

 

 

 

결론

여러 가지 방법을 시도해도 변하지 않는 피부 컨디션 때문에 속상하셨다면 오늘부터 수면을 바꾸어 보시기 바랍니다.

 

오늘도 화장품읽어주는남자와 함께 스트레스 없는 숙면으로 건강한 꿀피부 되시기 바랍니다.

 

감사합니다.