피부에 좋은 음식 아침으로 간단하게 먹어요

피부에 좋은 음식

꿀피부 여러분 안녕하세요? 화장품읽어주는남자 화읽남 임관우 입니다.

 

오늘은 건강한 피부를 위해 먹기 좋은 음식에 대해 알아볼 수 있도록 하곘습니다.

 

피부에 좋은 음식에는 다양한 종류가 있지만 막상 챙겨 먹으려고 하면 어렵다고 느낄 때가 많은 것 같습니다.

 

우리가 먹는 음식들은 아침부터 잘 챙겨먹어야 되기 때문에 피부에 좋은 음식들도 아침부터 잘 챙겨드시는 것을 권해드리는데요.

 

아침에 일어나서 하루를 시작하면서 먹기 좋은 음식들을 하나씩 알아볼 수 있도록 하겠습니다.

 

 

 

 

꿀

꿀을 날로 먹거나 통밀 빵에 발라 먹는 것, 따뜻한 물에 꿀을 타 먹는 것은 피부에 좋은 식이요법 입니다.

 

꿀은 긴장을 이완시키는데에 도움을 주고 여러 종류의 효소 성분들을 함유하고 있습니다.

 

뿐만 아니라 살균 기능 까지 지니고 있어 보관 상의 어려움도 없어서 아침을 열어 주는 음식으로 먹기에 너무 좋습니다.

 

다만 꿀이 지니고 있는 유효 성분들의 기능을 극대화 하기 위해서는 통밀 빵에 날 것 그대로 적당량을 덜어 먹는 것이 가장 좋은 방법이라고 할 수 있겠습니다.

 

 

 

 

귀리

귀리는 대표적으로 피부에 좋은 탄수화물 종류 중 하나로 다양한 비타민 성분들과 미네랄 성분들을 함유하고 있습니다.

 

귀리는 상대적으로 낮은 GI 지수를 지니고 있는 음식으로 천천히 꼭꼭 씹어 먹으면 체내 혈당을 과도하게 높이지 않으면서 피부 건강에 부정적인 영향을 미치는 염증 수치의 상승에도 영향을 미치지 않도록 할 수 있습니다.

 

피부에 좋지 않은 음식으로 알려져 있는 GI 지수가 높은 음식들은 빠른 속도로 혈당을 높이는 음식들로 피부의 염증 유발에 부정적으로 작용하기 때문에 주의가 필요합니다.

 

 

 

 

토마토

토마토는 염증을 억제하는 리코펜을 다량 함유하고 있는 식품 중 하나입니다.

 

아침에 신선한 토마토를 먹으면 하루 종일 자외선에 의해 발생할 수 있는 피부 손상과 노화를 예방할 수도 있습니다.

 

토마토에 함유되어 있는 리코펜은 훌륭한 항염 성분이자 뛰어난 항산화 및 항노화 성분으로 작용하기 때문입니다.

 

토마토와 함께 섭취하기 좋은 음식에는 올리브유가 있으며 올리브유와 함께 토마토를 먹으면 자외선에 노출되어도 피부가 건강하게 유지된다는 연구 결과 또한 존재합니다.

 

 

 

 

마무리

피부를 위해 아침에 먹기 좋은 음식은 위장에 부담을 덜 주는 것도 중요합니다.

 

따라서 피부에 좋은 음식이 많이 있지만 위장에 부담을 덜 주는 음식들로 골라 드시면 더욱 좋습니다.

 

아침을 잘 먹는 것은 잠에서 깨어나 하루의 활력을 찾을 수 있는 에너지를 새롭게 공급하는 과정으로 건강한 피부 관리를 위해 필수적으로 필요한 요소라고 할 수 있습니다.

 

여러분은 어떤 음식들을 어떻게 드시고 계신가요?

 

오늘도 화장품읽어주는남자와 함께 꿀피부 되시기 바랍니다.

 

감사합니다.