여드름에 안좋은 음식 주의하는 방법

여드름에 안좋은 음식

꿀피부 여러분 안녕하세요? 화장품읽어주는남자 화읽남 임관우 입니다.

 

오늘은 여드름 피부에 안좋은 음식에 대해 이야기를 해볼 수 있도록 하겠습니다.

 

많은 분들이 여드름 피부에 좋지 않은 음식에는 어떤 것들이 있는지에 대한 질문을 주십니다.

 

 

 

 

문제

사실 여드름에 좋은 음식과 여드름에 좋지 않은 음식을 명확하게 구분하는 일은 불가능한 일에 가깝습니다.

 

왜냐하면 여드름에 좋은 음식을 먹어도 여드름이 나는 경우가 있고, 여드름에 좋지 않은 음식을 먹어도 여드름이 나지 않도록 도와주는 경우가 있기 때문입니다.

 

그럼에도 불구하고 여드름에 좋지 않을 수 있는 음식에 대해 알고 있으면 건강한 식단을 구성하여 피부와 신체의 건강을 한번에 잡을 수 있기 때문에 여드름에 좋지 않은 음식에 대해 다루어 볼 수 있도록 하겠습니다.

 

 

 

 

자기 전에 먹는 밀가루 음식

야식으로 먹는 밀가루 음식의 경우 자기 전에 주로 먹는 음식이기 때문에 수면 중의 소화에 영향을 미칠 수 있습니다.

 

밤에 먹는 밀가루 음식은 GI 지수가 높고 소화가 잘 되지 않기 때문에 소화 기능에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

 

소화 기능이 떨어지게 되면 소화기 장애에 의한 피부 트러블과 여드름이 악화될 수 있기 때문에 늦은 밤에 야식으로 밀가루 음식을 먹는 것은 자제하는 것이 좋겠습니다.

 

 

 

 

초콜릿

높은 당 함량을 지니고 있는 초콜릿의 경우에도 영양 성분표를 보면 당분과 지방의 함량이 높다는 것을 확인할 수 있습니다.

 

초콜릿의 경우 GI 지수가 높지는 않지만 높은 당과 지방의 함량 때문에 소화 기능에 부정적인 영향을 초래할 수 있고 이는 여드름이나 트러블의 악화로 이어질 수 있습니다.

 

다만 적절한 양의 다크 초콜릿을 섭취하는 것은 오히려 여드름과 같은 염증성 피부 질환이 있는 피부의 개선에 도움을 줄 수도 있습니다.

 

다크 초콜릿의 경우 카카오 56%, 72%, 82%, 99% 등의 다양한 종류가 있으며 소량을 가끔씩 섭취하는 것은 피부 노화 예방에도 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

 

술

술을 마시면 염증이 악화될 수 있습니다.

 

여드름과 피부 트러블은 염증의 일종이기 때문에 술을 마시면 여드름과 피부 트러블이 악화될 수 있습니다.

 

따라서 모든 종류의 술을 마시는 것이 여드름 피부에는 좋지 않은 영향을 미칠 수 있기 때문에 주의가 필요합니다.

 

술은 피부가 필요로 하는 수분을 빼앗아 가는 역할을 하기 때문에 피부가 푸석푸석한 경우에도 좋지 않을 수 있습니다.

 

 

 

 

결론

기름기가 많은 음식, 지방이 많은 음식, 탄수화물이 과도하게 많은 음식, 알코올을 과도하게 많이 포함하고 있는 음식, 인공적으로 만들어낸 성분을 과도하게 많이 함유하고 있는 음식은 피부와 여드름에 안좋은 음식이라고 결론을 내릴 수 있습니다.

 

기름기와 지방이 적고, 탄수화물과 단백질 그리고 지방이 적절하게 분포되어 있는 음식과 야채를 적절하게 섞어서 식단을 구성하면 피부와 여드름에 좋은 식단을 구성할 수 있을 것입니다.

 

다음 시간에는 여드름에 좋은 음식에 대해서도 알아볼 수 있도록 하겠으며 오늘의 여드름에 안좋은 음식은 마무리 하겠습니다.

 

오늘도 화장품읽어주는남자와 함께 건강한 식단으로 여드름 고민 없는 하루 보내시기 바랍니다.

 

감사합니다.